Valoración de la condición física

·       Modelo de Periodización: Acumulación, transformación y realización Acumulación: en este apartado mi deportista trabajará la resistencia aeróbica y la fuerza máxima con ejercicios con intensidad máxima es decir más de un 80%, ejercicios como press de banca con 3 series de 10 repeticiones, sentadillas con peso 5 series de 8 repeticiones… descanso entre series de 2 min o 3 dependiendo el estado de nuestro deportista Transformación: mi deportista trabajará la resistencia anaeróbica láctica y la fuerza-velocidad con ejercicios con una intensidad máxima mayor al 80% durante el tiempo establecido con descanso entre series de 3 o 4 min dependiendo el estado del deportista, estos ejercicios pueden ser en4 series de 30 seg hacer las máximas sentadillas posibles, otro ejercicio sería amarrado en la cintura una banda elástica en el poster llegar a los conos y volver seria 3 series de 15 repeticiones …. Realización: en este apartado mi deportista tr...

·        PERIODO GENERAL: Sesión nº Centro deportivo MEDAC Nº alumnos 1 Instalación Campo de futbol los mares Fecha 16/04/2020 ESTRUCTURA DE LA SESIÓN Tiempo PARTE PRINCIPAL 1:30 Título/descripción Variantes Agrupamiento Metodología Representación gráfica Fuerza General: -3x8 sentadillas con máximo peso -3x8 dominadas -3x8flexiones con pies en sillas y mesa -3x8 subir a silla o banco 8 veces con cada pierna También haremos series de diferentes tipos de abdominales más los estirmientos al finalizar Nuestro deportista descansara 1 min por serie en caso de que esté sufriendo por descansar poco entre serie descansara 2 min. Conforme vayamos avanzando le pondremos más carga esto solo es el comienzo ...